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    七点后,不要再吃它了!不是吓唬你,30岁以上一定要看

    更新时间:2017-02-15 16:59 编辑:山东智慧vwin现金注册欢迎您

    这话说得可能有点夸张,但说明了一个事实:晚饭吃不对惹出一身病。

     

    你的晚餐一般几点吃?

    晚上6点? 7点? 还是8点?

    古人曾说,“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,虽然现代人睡的时间明显晚于古代,不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!

     

    晚餐吃得晚,可能引发多种疾病!

     

     

    除了研究人员发现的心梗和脑梗,这些疾病也与晚餐吃的太晚有关!

     

    1、动脉硬化

    晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显降低,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,形成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。

     

    2、胃病

    晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,久而久之就出现了胃病!

     

    3、糖尿病

    晚餐吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

     

    如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

     

    4、肥胖

    如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各部位,久而久之,就使人发胖。

     

    5、失眠、神经衰弱

    晚餐太晚,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。

     

    长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。

     

    6、新陈代谢紊乱

    晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

     

    所以,大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。那么过了7点后,晚餐该怎么吃呢?

     

    过了7点,晚餐应该这样吃

     

     

    1.只吃5分饱

    过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

     

    这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

     

    2吃得比正常晚餐更慢

    因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。

     

    同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

     

    3多以蔬菜和粗粮为主

    如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

     

    所以这时吃晚餐,最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维,可以加速食物在肠道的停留时间,避免癌症的发生。

     

     

    注意:过了9点,就不要再吃了

     

     

    如果实在太晚了,比如已经晚上9、10点了,马上要睡觉,最好就不要再“补吃”了。传统中医认为“胃不和,则寐难安”。肠胃舒服、和顺,才能保证优质睡眠。所以,睡前两小时最好 不 要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。

     

    这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。

     

    胃肠怕堵不怕饿,饿一饿更健康

     

    古人只吃两顿饭,不吃晚饭

     

    在《墨子·杂守》上记载:

    兵士每天只吃两顿。

    第一顿称“朝食”,也就是我们所说的早餐。

    第二顿称“飧”或“食”,在申时(下午四点左右)进餐。

    对于进餐时间,古人讲“食不时不食”(《论语》),意思就是在不应进餐的时间用餐,被认为是一种越礼的行为或特别的犒赏。

     

    有朋友可能会担心,我身体虚,晚餐那顿一定要吃饱,马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱,半夜都会饿醒。

     

    其实哪会呢?记住:我们的肠胃怕堵,不怕饿。

     

    半饥半饱,人身体轻快精神,吃得肚子鼓鼓,反而疲劳没劲。

     

    营养不是越多越好,恰到好处最妙。

     

    就好比耕田种地一样,肥料要淡淡的,稍微过浓一点,反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭,要宁留三分饥,也不十成饱啊!

     
     
     
     

    晚餐吃不对,惹出一身病!为了自己的健康,以后晚餐尽量在7点之前吃,如果实在饿了,也要吃得清淡点。记住:病从口入!掌握正确vw07德赢app方法,才能拥有健康的身体!

     

    转给朋友们也看看吧,让更多人了解晚餐的重要性,大家一起健健康康~

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